Exagerei na Páscoa, e agora?

Quem comeu muito neste feriado de páscoa e agora está com peso na consciência levanta a mão? O/

Eu sei o quanto é complicado resistir as tentações que a páscoa nos oferece. Muitos chocolates, almoço em família, enfim... é complicado! Eu mesma quando exagero, o que é quase sempre, fico mal depois. Para não me sentir tão culpada eu andei pesquisando algumas maneiras de desintoxicar o meu organismo e com isso me sentir menos pesada. Aqui vai, então, uma listinha de alimentos que auxiliam na desintoxicação:

• Gengibre
• Hortelã
• Chá verde
• Alcachofra
• Alecrim
• Curcuma
• Alho e cebola
• Frutas cítricas
• Frutas vermelhas
• Oleaginosas
• Cerais integrais
• Leguminosas
• Soja
• Peixes
• Alimentos orgânicos

Só o fato de incluir estes alimentos na sua dieta, beber muita água e se jogar nos exercícios físicos, tenho certeza que você irá ficar mais leve e de bem com a vida. Além do mais, eu não acho legal seguir aquelas dietas loucas que prometem perder vários quilos em poucos dias, com calma e saúde nós chegamos lá.

Então é isso, um beijo e até a próxima!

Dieta dos pontos: Minha experiência

Oláá!

O post de hoje é sobre a minha experiência com a "Dieta dos pontos", eu fiz durante um tempinho e vim contar o que eu achei. Para começar vamos saber um pouquinho mais sobre a dieta?

O que é a "Dieta dos pontos"? 

Na dieta dos pontos, ao invés de controlar a ingestão calórica, a pessoa irá controlar os pontos que acumula no decorrer do dia, podendo comer qualquer alimento. Neste regime cada ponto equivale a 3,6 calorias. 

Como funciona?

Primeiramente você tem que saber o seu limite de pontos diários e para você saber, obviamente, o recomendado seria ir a um profissional, mas você pode encontrar calculadoras na internet que também fazem isso, como está aqui.

Para você saber quantos pontos cada alimento tem, é muito simples. Existe uma tabela da dieta na internet mesmo, ou então basta você dividir o valor calórico do alimento por 3,6. Por exemplo, uma maçã de 100g tem cerca de 52 calorias, ou seja, 52/3,6= 14 pontos aproximadamente. 

A dieta dos pontos tem um limite de gordura trans que você pode ingerir por dia, no mesmo site da calculadora da dieta tem o valor que você pode ingerir. E é muito importante que você siga tudo certinho para obter o resultado desejado.

Muito simples, não?

Minha experiência

Com a dieta dos pontos eu perdi 2 quilos, como eu não controlava a quantidade de gordura trans que eu ingeria, eu não emagreci mais. Porém com ela eu mantive o meu peso, o que pra mim já está ótimo. 

Mas como toda dieta, existem os prós e os contras, não é verdade? 

Vantagens da dieta: A vantagem está em você não passar vontade de nada, você pode comer absolutamente de tudo, desde que esteja no seu limite de pontos.

Desvantagens da dieta: Já a desvantagem é que o foco deste regime está em conhecer o valor calórico dos alimentos e não os valores nutritivos. Com isso, a pessoa pode ingerir alimentos de baixas calorias e perder peso, mas pode acabar com uma deficiência nutricional no organismo, o que prejudica a saúde. 

Porém basta cada um usar a consciência, todos sabemos que não devemos trocar um almoço por um chocolate, por exemplo. Emagrecer sim, mas com saúde, lembrem-se.

Então é isso pessoal. Um beijo e até a próxima!